面對即將來臨的更年期，總讓每位女性心惶惶，因為所謂的“更年期症候群”每個人症狀差異大外，甚至有人沒有太多感覺、便安然渡本階段至停經期，但有些人卻在經停後才開始有更年期的煩惱喔！

更年期，指的是女性卵巢功能開始衰退到停經的這段時間，由於體內雌激素突然下降，會產生心臟、血管、新陳謝、生殖泌尿、骨關節及精神上的疾病與各種不適症狀，稱之作更年期症候群，一般持續二到五年。

更年期通常發生於停經前數年，平均介於45-55歲之間，但在社會變遷下的壓力、環境荷爾蒙等影響，停經年齡層有逐漸下降趨勢；門診上，亦不乏見到 40 歲以下便停經的婦女。很多人也會因誤判症狀而跑錯門診，建議可諮詢家醫科或婦科、協助妳做專業判斷。

➤ 症狀與健康問題

更年期婦女的主要健康問題包括血管不穩定症狀(vasomotor symptoms)、泌尿生殖道萎縮、骨質疏鬆、心血管疾病、癌症、認知功能減退和性的問題。最常見來求診的狀態是失眠、熱潮紅、夜汗、月經不規則…等狀態。

➤ 更年期來敲門？！自我評估123

我的更年期是否來臨了呢？根據國民健康署「國民健康調查」統計約有35.5％已停經的婦女曾經出現更年期障礙，而由另一項針對台灣婦女更年期經驗之研究發現，受訪婦女對更年期症狀缺乏正確的認知，並對相關保健知識有較高的需求…。在不確定自己是否邁入更年期階段，可以先填一填「更年期不適症狀自我評估表」，再提供給醫師作診斷的參考。總分超過15分，就顯示可能你已經進入更年期。

➤ FREE!免費 政府替妳諮詢

• 費用：市話免費（僅適用市話撥打，勿用手機）
• 國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107
• 服務時間：週一至週五9:00-18:00
• line線上諮詢

➤ 保養真的有助更年期嗎?

「在更年期前的調養好的話，可以延緩進入的時間還能減緩症狀！」詢問中醫婦科醫師的建議。

門診中，常有病友在缺乏醫生專業判斷，40歲初有些微症狀出現、自己尚未到更年期前，便自行服藥或拿保健食品來調理身體，不但擾亂正常的內分泌、荷爾蒙的運作，以至於月經變得更混亂。

每個人體質不同，補充養分的方式也不同，但比方李湘萍醫師的病友、拿著親友推薦保健食品，認真地吃完一罐，一年內從沒有肌瘤問題，沒留意自己火氣大又補得上火，到最後結果足足養大肌瘤有10公分大。故當有病症或保健上的調理擔憂，請先找醫師諮詢、檢查，避免多花時間調理又形成新問題，真的得不償失！

「就中醫角度，腎主天生殖，當生殖功能衰退 ，氣不足 就屬於虛補腎！」

中醫的角度，五臟有其相對應顏色，腎就是黑色的食物，如黑豆形狀像腎臟，可補腎、瀝水外，在更年期提供類似植物性的雌激素，對腎有較好的幫助。因此，停經前的調理，建議多喝黑豆茶、 黑木耳、黑芝麻來補充營養是不錯的選擇。